📌کتاب درمان اعتیاد جنسی

معرفی کتاب درمان اعتیاد جنسی: رویکردی همراه با درک و حمایت برای بهبودی

نوشته‌ی دکتر کوین بی. اسکینر

بسیاری از افراد در تلاشند تا رفتارهای جنسی ناخواسته خود را درک کنند. در کتاب “درمان اعتیاد جنسی: رویکردی همدلانه به مسیر بهبودی”، دکتر کوین اسکینر ابتدا تعریف می‌کند که اعتیاد جنسی چیست و چه چیزی نیست. سپس با استفاده از مدل توانمندسازی در مسیر بهبودی توضیح می‌دهد که افراد موفق در مسیر بهبودی چه کارهایی انجام می‌دهند. نویسنده پیشنهادها و راه‌حل‌هایی ارائه می‌دهد تا شما بتوانید سرمایه بهبودی خود را افزایش دهید. در این کتاب یاد خواهید گرفت که چگونه موانع رایج بهبودی مانند تنهایی، احساس بی‌ارزشی و استرس را برطرف کنید. همچنین می‌آموزید که چگونه خودمهربانی می‌تواند به شما کمک کند تا بر شرم، یکی از موانع رایج بهبودی، غلبه کنید. در نهایت، بهبودی زمانی کامل می‌شود که شما مهارت‌های لازم برای ایجاد روابط موثر و سالم را بیاموزید. دکتر اسکینر توضیح می‌دهد که یادگیری عشق ورزیدن به خود و دیگران می‌تواند روند بهبودی را تسریع کند. نویسنده راهکارهایی برای افزایش توانمندی در مسیر بهبودی ارائه می‌دهد و موانع رایجی مانند تنهایی، احساس بی‌ارزشی و استرس را مورد بررسی قرار می‌دهد. همچنین، خواننده می‌آموزد که چگونه “خودمهربانی” می‌تواند به غلبه بر شرم که یکی از موانع اصلی بهبودی است، کمک کند. در نهایت، فرایند بهبودی زمانی کامل می‌شود که فرد مهارت‌های لازم برای ایجاد و حفظ روابط سالم را بیاموزد. دکتر اسکینر توضیح می‌دهد که چگونه یادگیری عشق ورزیدن به خود و دیگران می‌تواند روند بهبودی را تسریع کند.

بخشی از مقدمه ی کتاب
وقتی جیکوب نشست، واضح بود که نمی‌خواهد در دفتر من باشد. او قبلاً دو درمانگر دیگر را ملاقات کرده بود و احساس می‌کرد هیچ کمکی نمی‌تواند او را درمان کند. همسرش آماده بود که او را ترک کند و من آخرین شانس او بودم. وقتی به او نگاه کردم، واضح بود که کاملاً خسته شده است. او همه چیز را از دست می‌داد. در محل کار تحت فشار بود چون عملکرد خوبی نداشت. شریک تجاری‌اش تهدید کرده بود که او را از کسب‌وکار بیرون می‌کند. همسرش از دادن فرصت‌های بیشتر به او خسته شده بود و بچه‌هایش دیگر به او اعتماد نداشتند. او مطمئن نبود که وضعیت می‌تواند بدتر از این شود یا نه. قبل از جلسه ما، من از او خواسته بودم که چند ارزیابی مرتبط با رفتارهای جنسی، تاریخچه جنسی و سلامت روانی‌اش را تکمیل کند. با نگاه به نتایج این ارزیابی‌ها، مشخص بود که اعمال جنسی او کنترل زندگی‌اش را به دست گرفته‌اند. او دچار افسردگی بود و سطح متوسطی از اضطراب داشت. همچنین در مقیاس رضایت از زندگی که به او داده بودم، نمره بسیار پایینی گزارش کرده بود. در حوزه من، بسیاری از حرفه‌ای‌ها هنوز این سوال را مطرح می‌کنند که آیا رفتارهای جنسی می‌توانند اعتیادآور باشند یا نه. اما اگر از جیکوب می‌پرسیدند که آیا فکر می‌کند اعتیاد جنسی دارد، او با نگاهی پر از تعجب به آن‌ها می‌نگریست و نمی‌توانست درک کند که چطور ممکن است چنین سوال احمقانه‌ای را بپرسند. او از آن‌ها می‌خواست که به زندگی‌اش نگاه کنند و ببینند که چقدر احساس بی‌کنترلی دارد. او در آستانه از دست دادن همه چیز بود چون نمی‌توانست از رفتارهای جنسی خود دست بکشد. وقتی شروع به صحبت کردیم، واضح بود که او به کمک من نیاز داشت. او در تلاش‌های قبلی خود برای بهبودی موفقیتی پیدا نکرده بود و مطمئن نبود که من هم بتوانم به او کمک کنم. در تلاش‌های گذشته‌اش برای بهبودی، با رهبران مذهبی خود صحبت کرده بود، در گروه‌های ۱۲ قدم شرکت کرده بود و با درمانگران دیگری ملاقات کرده بود. اما هر چه بیشتر صحبت می‌کردیم، بیشتر مشخص می‌شد که او تنها تلاش‌های ظاهری کرده بود و تعهد روزانه‌اش به فرایند بهبودی پایدار و مستمر نبوده است. به عبارت دیگر، او فقط در حال انجام کارها از روی عادت بود و هیچ‌گاه واقعاً در مسیر بهبودی خود مشارکت نکرده بود.

پس از بررسی ارزیابی‌های او، از او پرسیدم که آیا باور دارد که می‌تواند موفق شود. نگاهی به من انداخت که هیچ وقت فراموش نخواهم کرد. او ترسیده بود و این ترس کاملاً مشهود بود. او همچنین عصبی بود – عصبی از خودش، عصبی از همسرش، و عصبی از زندگی به طور کلی. او نمی‌دانست که آیا می‌تواند متوقف شود. او بیشتر دوران ازدواجش را در حال تماشای پورنوگرافی و داشتن روابط نامشروع گذرانده بود. رفتارهای جنسی او مدت‌ها بود که کنترلش کرده بودند و او صادقانه نمی‌دانست که آیا بهبودی برای او ممکن است یا نه.

در این نقطه من به او نگاه کردم و گفتم: “من بیش از ۲۰ سال است که این کار را انجام می‌دهم. افرادی مثل شما را دیده‌ام که از خاکستر برخاسته‌اند و زندگی‌شان را دوباره به دست آورده‌اند. من فرآیند بهبودی و درمان را مطالعه کرده‌ام و می‌دانم که شما می‌توانید موفق شوید. تجربه من به من می‌گوید که شما یک جنگجو هستید. بعد از همه این‌ها، من درمانگر سوم شما هستم و شما برای دریافت کمک به دیگران مراجعه کرده‌اید. شاید مهم‌ترین سوالی که باید به آن پاسخ دهید این باشد: “آیا آماده‌اید که بها آن را بپردازید؟”

“بهبودی ممکن است.” ادامه دادم، “اما همیشه با هزینه‌ای همراه خواهد بود. زمان می‌برد و شما باید متعهد شوید که راه‌های جدیدی برای فکر کردن، احساس کردن، باور داشتن و رفتار کردن یاد بگیرید. این نیاز به تعهد قوی دارد و روزهایی خواهد بود که احساس می‌کنید هیچ‌کدام از کارهایی که می‌کنید مؤثر نیست. در نهایت، بهبودی شما زندگی‌تان را تغییر خواهد داد. بهبودی خیلی بیشتر از فقط متوقف کردن رفتارهایتان است. اگر قرار است به طور واقعی بهبودی پیدا کنید، ما باید به شما کمک کنیم تا کیفیت زندگی‌تان را بهبود ببخشید. شاید مهم‌ترین بخش، یادگیری ایجاد یک رابطه بهتر و معنادارتر با همسر و فرزندانتان باشد. آیا این را می‌خواهید؟”

او با جدیت پاسخ داد: “بله، من این را می‌خواهم. می‌خواهم متوقف شوم. و اگر ممکن باشد، می‌خواهم ازدواجم را نجات دهم. می‌خواهم فرزندانم دوباره به من اعتماد کنند.”

برای بخش زیادی از دوران بیست و پنج ساله حرفه‌ام، این افتخار را داشتم که با افرادی مانند جیکوب کار کنم که در عادت‌های جنسی مخرب و تغییر دهنده زندگی گرفتار شده بودند (مثلاً داشتن روابط متعدد، رفتن به روسپی‌خانه‌ها و غیره). من زندگی افرادی را مشاهده کرده‌ام که در یک چرخه اعتیادی گرفتار شده‌اند. آن‌ها چندین بار تلاش کرده‌اند تا از رفتارهای خود دست بردارند، اما هیچ‌کدام موفقیت‌آمیز نبوده است. من آشوبی را که این عادت‌های اعتیادی ایجاد کرده‌اند، دیده‌ام. بیشتر کسانی که با آن‌ها کار کرده‌ام افرادی گم‌شده بوده‌اند که زندگی‌شان از کنترل خارج شده بود. متأسفانه، بسیاری از آن‌ها هیچ‌گاه آموخته‌اند که چگونه بهبودی پیدا کنند و ابزارهای درستی برای ممکن ساختن بهبودی‌شان در اختیارشان قرار نگرفته است. آن‌ها سال‌ها با شرم و گناه زندگی کرده‌اند و همیشه در فکر این بوده‌اند که مشکلشان چیست. آن‌ها در تلاش برای درک ارزش و ارزشمندی واقعی خود هستند. متأسفانه، هیچ‌کس به آن‌ها کمک نکرده است که فرآیند تغییر را درک کنند تا بتوانند روش بهتری برای زندگی پیدا کنند. من تقریباً متوجه شدم که همه کسانی که برای کمک به من مراجعه کرده‌اند، می‌خواهند از زنجیرهای اعتیاد رهایی یابند. فقط نمی‌دانند از کجا باید شروع کنند.
در سال‌های گذشته، به افرادی از سرتاسر جهان کمک کرده‌ام تا یاد بگیرند چگونه از اعتیاد جنسی بهبود یابند و زندگی‌شان را بازپس گیرند. من مطالعه کرده‌ام که افراد موفق در مسیر بهبودی چه کارهایی انجام می‌دهند. من شاهد تغییر کیفیت زندگی مشتریانم بوده‌ام و تغییرات قابل توجهی در زندگی‌شان مشاهده کرده‌ام. امیدوارم که با خواندن این کتاب، شما نیز راهی برای بهبودی پیدا کنید و زندگی‌تان را بازپس بگیرید. اما نمی‌خواهم اینجا تمام شود. می‌خواهم کیفیت زندگی شما بهتر شود. امید من این است که در روابط خود بهتر شوید، در کارتان شادی بیشتری پیدا کنید و رضایت کلی شما از زندگی افزایش یابد. این همان چیزی است که برای من بهبودی واقعی را نشان می‌دهد.

آیا اعتیاد جنسی واقعی است؟
قبل از ادامه، باید به سوالی مهم پاسخ دهیم: آیا چیزی به نام اعتیاد جنسی وجود دارد؟ در جامعه امروز، بسیاری از افراد سوال می‌کنند که آیا رفتارهای جنسی یک فرد می‌توانند اعتیادآور باشند. اکثر مردم موافق هستند که مواد مخدر و الکل می‌توانند اعتیادآور باشند، اما در مورد اینکه آیا اعمال جنسی یک فرد می‌توانند به حدی از کنترل خارج شوند که به آن‌ها “اعتیاد” گفته شود، بحث‌های زیادی وجود دارد.
من معتقدم که استفاده از واژه “اعتیاد” نباید به راحتی انجام شود. بنابراین، در استفاده از این واژه برای توصیف رفتارهای جنسی یک فرد، ضروری است که ما تعریف و علائم همراه آن را درک کرده و بر آن توافق داشته باشیم. در واقع، ادعای این که رفتارهای جنسی یک فرد اعتیادآور هستند، ادعای جسورانه‌ای است. به علاوه، چون ما همه موجودات جنسی هستیم، باید سوالات دشواری از خود بپرسیم، مانند اینکه رفتار جنسی سالم و طبیعی چیست؟ و چه میزان رفتار جنسی بیش از حد است؟ به عبارت دیگر، چه چیزی تعیین می‌کند که یک فرد اعتیاد جنسی داشته باشد؟
بیایید با تعریف “اعتیاد” شروع کنیم. طبق گفته انجمن پزشکی اعتیاد آمریکا (ASAM)، “اعتیاد یک بیماری اولیه و مزمن از پاداش‌دهی مغزی، انگیزش، حافظه و مدارهای مرتبط است. اختلال در این مدارها منجر به بروز ویژگی‌های زیستی، روان‌شناختی، اجتماعی و معنوی خاص می‌شود. این امر در فردی که به طور بیمارگونه در تلاش است تا پاداش و/یا تسکینی از طریق مصرف مواد یا رفتارهای دیگر به دست آورد، نمایان می‌شود”.
به طور تاریخی، هنگامی که رفتارهای اعتیادی را مشاهده می‌کنیم، پنج ویژگی زیر خود را نشان می‌دهند:

1. ناتوانی در خودداری مداوم؛
2. اختلال در کنترل رفتار؛
3. اشتها یا “گرسنگی” افزایش یافته برای مواد مخدر یا تجربه‌های پاداش‌دهنده؛
4. کاهش شناخت مشکلات عمده با رفتارهای فرد و روابط بین فردی؛
5. واکنش‌های عاطفی ناسالم.

طبق گفته انجمن پزشکی اعتیاد آمریکا (ASAM) “مانند سایر بیماری‌های مزمن، اعتیاد اغلب شامل دوره‌های بازگشت و بهبودی است. بدون درمان یا مشارکت در فعالیت‌های بهبودی، اعتیاد پیشرفت می‌کند و می‌تواند منجر به ناتوانی یا مرگ زودهنگام شود” (۲). پنج ویژگی اصلی که توسط ASAM تعریف شده است، تعریفی است که من هنگام استفاده از واژه “اعتیاد” به آن اشاره می‌کنم. با استفاده از همان علائم در رفتارهای مختلف (مثلاً مواد مخدر، الکل، رابطه جنسی)، ما یک تعریف مشترک خواهیم داشت. حالا، با یک تعریف مشترک و توضیح علائم، باید از خود بپرسیم که آیا افرادی که برای رفتارهای جنسی خود به کمک حرفه‌ای مراجعه می‌کنند، این علائم مشابه را نشان می‌دهند؟ اگر اینطور باشد، آنگاه به‌طور مناسب می‌توانیم بگوییم که اعتیاد جنسی واقعی است.

بر اساس تجربه بالینی من با صدها فردی که برای رفتارهای جنسی ناخواسته خود به کمک مراجعه کرده‌اند، من هر یک از این علائم را در مشتریانم مشاهده کرده‌ام. یکی از توضیحات یک مرد در مورد اینکه پورنوگرافی چه تاثیری بر او گذاشت، مثال دردناکی است از اینکه چگونه رفتارهای جنسی، حتی به ظاهر بی‌ضرری مانند پورنوگرافی، می‌توانند زندگی یک فرد را تغییر دهند. داستان او قدرت مبارزه‌اش را به خوبی توصیف می‌کند.

او نوشت: “شما می‌توانید زمان زیادی را صرف تماشای آن (پورنوگرافی) کنید که بدون اینکه متوجه شوید، بخشی از شما می‌شود. شما زمان بیشتری را به آن اختصاص می‌دهید تا به خانواده‌تان، و حتی آن را دوست ندارید (اعتیاد). سپس، یک روز از صفحه‌نمایش نگاه می‌کنید و می‌بینید که بچه‌هایتان بزرگ شده‌اند، همسرتان به شما فقط یک کلمه پاسخ می‌دهد بدون اینکه به چشم شما نگاه کند، و شما شروع به حساب کردن پول می‌کنید و می‌بینید که از ۴۰ سال، بیش از ۳۰۰,۰۰۰ دلار خرج کرده‌اید. شما از آنچه که مهم است غافل می‌شوید و به عزیزانتان آسیب می‌زنید، و این کار را با انتخاب خود برای بودن با چیزی که از آن متنفر هستید انجام داده‌اید. در واقع، زندگی‌ام را از من گرفت.”

رفتارهای جنسی مخربتان چه پورنوگرافی باشد، چه روسپی‌ها، چه سالن‌های ماساژ، یا درگیر شدن در سایر رفتارهای جنسی ناخواسته، من امیدوارم که به شما کمک کنم تا زندگی‌تان را بازپس بگیرید. چه رفتارهای جنسی خود را اعتیادآور بدانید یا نه، اگر این رفتارها تأثیر منفی بر زندگی شما گذاشته‌اند (مثلاً ایجاد مشکلات در کار یا زندگی خانوادگی)، امید وجود دارد و بهبودی ممکن است. کمک در دسترس است. شما نیازی ندارید که توسط گذشته‌تان تعریف شوید. شما نیازی ندارید که در فعالیت‌های جنسی که می‌خواهید متوقف کنید، شرکت کنید. شما و زندگی‌تان بسیار ارزشمندتر از چیزی هستید که تاکنون از نظر جنسی انجام داده‌اید.

این کتاب به چهار بخش تقسیم شده است:

در بخش اول، من آنچه را که برخی به آن “علم بهبودی اعتیاد” می‌گویند با شما به اشتراک می‌گذارم.

دکتر الکساندر لودت از موسسات ملی توسعه و تحقیقات بر این باور است که گام‌های بزرگی در درک بهترین روش‌های درمان اعتیاد برداشته شده است (۳). در واقع، لودت و دیگرانی که فرآیند بهبودی را مطالعه کرده‌اند توانسته‌اند شناسایی کنند که چه عواملی به یک بهبودی موفق منجر می‌شود. این کتاب بر مدل آن‌ها بنا شده و همچنین دیدگاه‌های ارزشمندی از مدل کار دکتر پاتریک کارنز را در بر می‌گیرد. دکتر کارنز عمر خود را به آموزش دیگران در مورد اعتیاد جنسی و کمک به افراد برای بهبودی از طریق کار بالینی‌اش اختصاص داده است (برای مشاهده فهرست کتاب‌های او به پیوست F مراجعه کنید). این دو مدل با هم قدرت‌مند هستند و می‌توانند در مسیر بهبودی شما به شما کمک کنند. با توجه به اصولی که مؤثر واقع شده‌اند، من امیدوارم به شما کمک کنم تا یک برنامه بهبودی بسازید. ما از همان اصولی استفاده خواهیم کرد که برای هزاران فرد مؤثر بوده‌اند تا به شما کمک کنند با رفتارهای جنسی ناخواسته و سایر اعتیادهای احتمالی که ممکن است تجربه کنید، مقابله کنید. در فصل اول، من شما را با ده دسته از سرمایه‌های بهبودی آشنا می‌کنم. این ده حوزه آن چیزی است که محققان به عنوان اجزای بهبودی شناسایی کرده‌اند. پس از سال‌ها مطالعه بر روی آنچه که در بهبودی مؤثر است، محققان مشاهده کرده‌اند که افرادی که در بهبودی موفق هستند، در هر یک از این ده دسته امتیاز بالاتری دارند. با استفاده از این مدل، شما همان کاری را خواهید کرد که افرادی که موفق شده‌اند انجام داده‌اند. ایده اصلی این است که سرمایه بهبودی خود را بسازید. هرچه سرمایه شما بیشتر باشد، احتمال موفقیت تلاش‌های شما بیشتر خواهد بود. در پایان این فصل، از شما دعوت می‌شود تا آزمون مقیاس سرمایه بهبودی اعتیاد جنسی را انجام دهید. این پرسش‌نامه کوتاه به شما کمک می‌کند تا سطح پایه کنونی سرمایه بهبودی خود را تعیین کنید.

در فصل دوم، شما یاد خواهید گرفت که چگونه به ریشه مشکلات خود برسید. چند سال پیش، همسایه‌ام از من خواست تا یک درختچه گل رز را از حیاطش بیرون بیاورم. من حدود یک و نیم فوت زمین را کندم و دیگر ریشه‌ای ندیدم. سال بعد، آن درختچه گل رز دوباره رشد کرد. متوجه شدم که به اندازه کافی عمیق نکنده بودم تا تمام ریشه‌ها را بردارم. اگر به ریشه‌های عمیق‌تر آنچه که رفتارهای شما را هدایت می‌کند نپردازید، احتمالاً آن رفتارها دوباره برخواهند گشت.

در فصل سوم، تمرکز بر این خواهد بود که به شما کمک کنیم تا داستان خود را درک کنید. همیشه یک داستان وجود دارد که توضیح می‌دهد چگونه افراد در رفتارهای جنسی خود گیر می‌افتند. در این فصل، به شما کمک خواهیم کرد که شناسایی کنید داستان شما چگونه نوشته شده است و به شما کمک خواهیم کرد تا بررسی کنید این داستان چگونه شکل گرفته است. اغلب، رفتارهای جنسی شما تنها نوک کوه یخ هستند. برای موفقیت، باید به چیزی که در زیر نوک کوه یخ پنهان است نگاه کنید. در بیشتر موارد، زمانی که عمیق‌تر نگاه می‌کنید، برخی از دلایلی را که باعث نشده‌اید موفق شوید پیدا خواهید کرد. آگاهی شما از آنچه زیر نوک کوه یخ پنهان است به شما کمک خواهد کرد تا برای بهبودی بلندمدت آماده شوید.

فصل‌های بخش دوم به شما کمک خواهند کرد تا مهارت‌های اساسی که من معتقدم برای بهبودی بلندمدت لازم است، را توسعه دهید.

در فصل چهارم، شما یاد خواهید گرفت که چگونه یک برنامه بهبودی مؤثر ایجاد کنید. اغلب وقتی با افراد در مورد استراتژی بهبودی‌شان صحبت می‌کنم، بسیاری اصلاً برنامه‌ای ندارند. در این فصل، یاد خواهید گرفت که چگونه یک برنامه شخصی‌سازی‌شده برای بهبودی خود بسازید.

تمرکز فصل پنجم بر این است که به شما کمک کند در لحظات بحرانی موفق شوید. در تجربه بالینی من، دیده‌ام که حتی با وجود برنامه‌های خوب و تثبیت‌شده، برخی از مشتریان تسلیم شده و دوباره به اشتباهات خود برگشته‌اند. آنچه من متوجه شده‌ام این است که حتی بهترین برنامه‌ها می‌توانند در لحظات بحرانی شکست بخورند. در این زمان‌ها، زمانی که اشتیاق شدید دارید و احساس استرس می‌کنید، در بیشترین خطر برای بازگشت به رفتارهای گذشته قرار دارید. در این فصل، من شما را آماده می‌کنم تا در آسیب‌پذیرترین زمان‌های خود موفق شوید.

در فصل ششم، من قدرت آسیب‌پذیری را توضیح می‌دهم. فرآیند بهبودی از شما می‌خواهد که یاد بگیرید چگونه باز و آسیب‌پذیر باشید. این فصل به شما کمک خواهد کرد تا بینش‌هایی پیدا کنید که چگونه می‌توانید دوباره اعتماد افرادی که بیشتر از همه برای شما مهم هستند، بازسازی کنید.

آخرین فصل در این بخش به خوددلسوزی می‌پردازد. یادگیری توسعه این نوع خودمحبت می‌تواند مهم‌ترین فصل این کتاب باشد. ایده‌های موجود در این فصل به شما کمک خواهد کرد تا “واقعی” خود را کشف کنید. شما به مفاهیم این فصل نیاز خواهید داشت تا در طول مسیر بهبودی و درمان خود پیش بروید. پس از سال‌ها مشاهده مشتریان موفق، من به این باور رسیدم که خوددلسوزی مهم‌ترین بخش از بهبودی است. وقتی شما خوددلسوزی را توسعه دهید، توانایی شما برای بهبودی تسریع خواهد یافت.

در بخش سوم، شما یاد خواهید گرفت که چگونه برخی از موانع رایجی که افراد در مسیر بهبودی خود با آن‌ها روبرو هستند را رفع کنید. امید این است که با کمک به شما در از بین بردن این موانع، شانس موفقیت شما به طرز چشمگیری افزایش یابد.

در فصل هشتم، تمرکز بر این است که به شما کمک کنیم تنهایی‌ای که اغلب با اعتیاد همراه است را حل کنید. تحقیقات در مورد نقش تنهایی در تحریک اعتیاد جنسی نیز به اشتراک گذاشته خواهد شد.

تمرکز فصل نهم بر روی مقابله با شرم شما است. شرم حل‌نشده یک محرک قدرتمند برای رفتارهای اعتیادی است. این فصل به شما مدلی جدید برای حل کردن شرم خود ارائه می‌دهد و به شما کمک می‌کند تا یاد بگیرید چگونه شرم خود را رها کنید.

در فصل دهم، آخرین فصل از بخش سوم، به نحوه مقابله با احساسات دشوار پرداخته خواهد شد. این چیزی است که مشاوران حرفه‌ای به آن “تنظیم هیجانی” می‌گویند. احتمالاً شما آن را به عنوان مقابله با استرس خود می‌شناسید. مهم نیست که این را چه بنامیم، اگر بتوانید احساسات دشوار (استرس‌ها) را تنظیم کنید، تلاش‌های شما بسیار مؤثرتر خواهد بود. در این فصل، شما در مورد تنظیم هیجانی و چگونگی استفاده از آن در فرآیند بهبودی خود خواهید آموخت.

در بخش چهارم و نهایی، تمرکز بر کمک به شما برای بهبود کیفیت کلی زندگی شما است. بهبودی خیلی بیشتر از فقط متوقف کردن رفتارهای جنسی شما است. بهبودی درباره زندگی با شادی است. این درباره بهبود کیفیت زندگی شما است.

در فصل یازدهم، اهمیت ساختن عادات سالم مورد بحث قرار خواهد گرفت. چون عادات سالم به زندگی‌های سالم منجر می‌شوند، ما بررسی خواهیم کرد که چگونه عادات ساده به ظاهر می‌توانند تغییرات قدرتمند و عمیقی در زندگی شما ایجاد کنند.

تمرکز فصل دوازدهم بر این است که به شما کمک کند تا درک کنید چگونه لحظات یا رویدادهای خاص می‌توانند نقاط عطف زندگی شما شوند. شما خواهید آموخت که چگونه لحظات کلیدی می‌توانند زندگی شما را تغییر دهند و به سوی بهبودی و درمان بلندمدت هدایتتان کنند. برخی لحظات تعیین‌کننده هستند. شما در این فصل با این لحظات آشنا می‌شوید و یاد می‌گیرید چگونه می‌توانید از آنها در زندگی خود بهره ببرید.

در فصل سیزدهم، تمرکز بر این است که به شما کمک کنیم تا در مسیر بهبودی خود از پشتیبانی معنادار برخوردار شوید. در ادبیات مربوط به سرمایه بهبودی، ساختن یک شبکه اجتماعی مثبت به طور مداوم به عنوان یکی از بخش‌های اساسی بهبودی ذکر شده است. در این فصل، درباره اینکه چگونه باید پشتیبانی مورد نیاز خود را در مسیر بهبودی پیدا کنید، صحبت خواهیم کرد. مهم است که درک کنید همه نوع پشتیبانی یکسان نیست. یادگیری اینکه چه کسی می‌تواند کمک کند و چه کسی نمی‌تواند کمک کند، بخشی جدایی‌ناپذیر از فرایند درمان و بهبودی است.

فصل چهارده تحت عنوان “محبت کردن در مسیر بهبودی از اعتیاد” نامگذاری شده است. من دریافته‌ام که یادگیری محبت به خود، دیگران و جامعه یک راه‌حل قدرتمند است که در فرایند بهبودی کمک می‌کند. ابزارهایی که در این فصل ارائه می‌شود به شما کمک خواهد کرد تا روابط خود را با افراد مهم زندگی‌تان بهبود دهید. اگر متأهل هستید، یاد خواهید گرفت چگونه در ازدواج خود بهتر باشید. اگر مجرد هستید، یاد خواهید گرفت چگونه در روابط خود بهتر باشید و در صورتی که بخواهید، برای یک رابطه مهم آمادگی بیشتری پیدا کنید. زمانی که یاد بگیرید با محبت از مسیر بهبودی عبور کنید، زندگی شما غنی‌تر خواهد شد زیرا شما در پیدا کردن و ایجاد صمیمیت واقعی بهتر خواهید شد. شما در برقراری رابطه جنسی بهتر خواهید بود.

نظرات دیگران درباره‌ی این کتاب:

دکتر استفانی کارنز، رئیس مؤسسه‌ی بین‌المللی تروما و اعتیاد و نویسنده‌ی کتاب عشق شجاعانه: راهنمای زوج‌ها برای غلبه بر خیانت، درباره‌ی این اثر می‌گوید:

“دکتر کوین اسکینر در این راهنمای گام‌به‌گام برای رهایی از اعتیاد جنسی و عاطفی، جدیدترین تحقیقات علمی را با توصیه‌های کاربردی ترکیب کرده است. رویکرد دلسوزانه و پیشنهادهای عملی او، این کتاب را به اثری ضروری برای افرادی که در مراحل اولیه‌ی بهبودی هستند، تبدیل کرده است.”

جنا ریمرزما، مدیر کلینیک مرکز شفای روابط آتلانتا، درباره‌ی کتاب می‌گوید: “در این کتاب دقیق و پربار، دکتر اسکینر مؤلفه‌های اساسی برای یک بهبودی موفق در بلندمدت را گردآوری کرده و آن‌ها را به شیوه‌ای کاربردی و ملموس ارائه داده است. او با استفاده از مدل توانمندسازی در مسیر بهبودی، خواننده را از تغییر رفتار صرف به سوی تغییر بنیادین در زندگی و ذهن هدایت می‌کند. این منبع ارزشمند برای هر کسی که به دنبال آزادی از اعتیاد جنسی است، یک اثر ضروری به شمار می‌رود و بدون شک در صدر فهرست کتاب‌های پیشنهادی من برای مراجعانم قرار خواهد گرفت.”

“مرکز ترک اعتیاد جنسی در ایران”

“مشاوره ترک اعتیاد جنسی ایران”

“گروه‌های حمایتی اعتیاد جنسی ایران”

“راه‌های درمان اعتیاد جنسی در ایران”

آیا آماده‌اید که شروع کنید؟

دوره شش ماهه ترک اعتیاد جنسی